стартстоп
Видеоблог

видеоюлог

Тренировки с чемпионом. Пришла пора перемен!

Новости

новости

Все о спортивной жизни и популяризации спорта!

Фотогалерея

фотогалерея

Соревнования, фотосеты и прочее..

Спортивно-развлекательное мероприятие "Fitness Start"

« Назад

23.06.2015 00:09

Местная общественная организация по развитию спорта « Рубин-Бодибилдинг»

при поддержке клуба «Alex Fitness»,

организует спортивно-развлекательное мероприятие «FITNESS START»,

направленное на популяризацию здорового образа жизни.

печать



Первая часть мероприятия:
1. Танцевальная фитнес программа на основе латинских и мировых ритмах – ZUMBA Fitness от наших гостей - школы танцев BAILA.
2. Выступление тренера групповых занятий Alex Fitness, Галины, и её учениц по направлению Латина.

Вторая оновная часть-тренировка под открытым небом совместно с тренерами Alex Fitness.
1. Теоретическая часть (коротко о программе)
2. Практическая часть, в основу, которой, входит выполнение простых упражнений, которые разделены на 3 уровня: новичок, бывалый и продвинутый.

Третья завершающая часть-игра в волейбол, присоединиться может любой желающий.


В программе розыгрыш призов


1.Абонементы "Alex Fitness"
2.Карты на бесплатное катание в кайт клубе Good Wind
3.Сертификаты со скидкой 20% в "КВЕСТ проект"выйти из комнаты

 

Краткое описание программы   ZUMBA    

Зумба- это танцевальная фитнес программа основанная на латинских и мировых ритмах В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки ,способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий ,укреплению сердечно сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса . ЗУМБА - Это весело и эффективно!!! Почему это весело и эффективно? Весело потому что тренировка похожа на вечеринку , благодаря простой хореографии и мелодиям которые всем нравятся. Эффективно потому что темп музыки постоянно меняется, тренировка очень похожа на интервальную , но потеешь на ней гораздо больше , т.к двигаешься очень интенсивно. В отличие от других танцевальных уроков , урок зумба проходит без разучивания танцевальных элементов , таким образом танцевать могут абсолютно все , совершенно не задумываясь над тем какие движения нужно делать. Вы просто получаете удовольствие от танца.        

 

FITNESS START      

Уровень НОВИЧОК.  

Задача: за минимальное кол-во времени выполнить все упражнения.

Упражнения:

1.Отжимание с колен – 8 раз.

2.Приседание 15 раз.

3.Челночный бег ( вид тренировочного бега, во время которого спортсмен многократно проходит одну и ту же короткую дистанцию.) 10 раз. ( 1 раз считается в одну сторону).

4. Прыжки со Скакалкой 15 раз.  

 

Уровень БЫВАЛЫЙ  

Задача: за минимальное кол-во времени выполнить все упражнения.

Упражнения:

1.Отжимания 10 раз. девушки от пола)

2.Подъем ног вися на турнике с прямыми ногами 5раз. (девушкам с согнутыми ногами 10 раз.)

3.Приседания с прыжком вверх 10 раз.

4. Челночный бег 10 раз. (1 раз считается в одну сторону).

5. Прыжки со Скакалкой 20 раз.  

 

Уровень ПРОФИ  

Задача: за минимальное кол-во времени выполнить все упражнения.

Упражнения:

1.Отжимания на брусьях 10 раз.

2. Подтягивания на турнике 10 раз.

3. Подъем 15кг блина к подбородку 15 раз.

4. Пронести 10м дистанцию 10кг блины в каждой руке зажав между большим и остальными пальцами.

5.Берпи 10 раз.  

Техника выполнения берпи: • Начните из приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой. • Выпрыгните ногами назад, чтобы оказаться в положении как для отжиманий. • Отожмитесь 1 раз. • Немедленно вернитесь в положение приседа. • Выпрыгните вверх из этого положения как можно выше

 

 


Дата проведения: 4 ИЮЛЯ
НАЧАЛО: 16:00
Конец: 18:00


Вход свободный!!!
При себе иметь удобную одежду, полотенце, теплую одежду, головной убор.

 

С/У к Вам,

МОО "Рубин-Бодибилдинг"


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: