За какой период необходимо начинать подготовку к соревнованиям?

За какой период необходимо начинать подготовку к соревнованиям?  

Сегодня рассмотрим вопрос о том, когда нужно начинать подготовку к соревнованиям, с чего и как? Безусловно, все зависит от Вашей физической формы на начало первого дня подготовки.

А именно:

1.Наличие лишнего подкожного жира
(«лишнего»- признак оценочный, для кого-то, по его мнению, опоясывающая зона будет нормальной, а для меня она может быть выходящей за нормы красоты тела).

2.Наличие мышц.
Стаж занятий в данном случае никакого отношения к этому критерию не имеет. Можно заниматься и 5, и 10 лет, но так и не достичь желаемого результата. Явный пример, это я, занимаясь футболом и любя этот вид спорта, я так и не достиг определенных результатов. Конечно, этот спорт вырабатывает силу воли, дисциплину и т.д., наверно, как и любой другой спорт. Это можно применить и к бодибилдингу. Люди могут заниматься по 3-4 года, и не расти, причиной могут быть плохая генетика, недостаточное потребление правильной пищи, тренировка одних и тех же мышц и многое другое. А есть и такие уникальные личности, как Александр Федоров, который после 8 лет отдыха от соревнований по бодибилдингу и фармакологических препаратов в том числе, на протяжении 5 месяцев смог набрать 30 кг мышечной массы, с начальным весов около 100 кг.

3.Обладание пропорций Вашего тела на день подготовки  

4.Наличие времени и желания. А именно то, насколько Вы можете посветить себя бодибилдингу и фитнесу, к подготовке.

5.Финансовая составляющая. Данный вид спорта требует очень много вложений в себя.

Адекватно оценить свои возможности Вы вряд ли сможете, в связи с эти Вам потребуется независимый эксперт, который действительно скажет так, как оно есть на самом деле, что представляет Ваше тело на сегодняшний день.  

Ребята, которые приняли решение готовиться к соревнованиям в категориях менс-физик и бодибилдинг, в приоритете ставят именно набор, причем этот набор заключается в увеличении цифры на весах. Хочу сказать, что это основная ОШИБКА большей части людей. Вас больше волнуют цифры, чем набор мышц, качества тела, изменение Вас в зеркале!

Если Вы приняли решение к примеру выступать в категории менс-физик ,для начала обязательно ознакомьтесь с критериями оценок в данной категориии желательно в нескольких достоверных источниках. Будет еще лучше, если есть возможность переговорить с человеком,который уже судил такие соревнования и имеет отношение к бодибилдингу не только как спортсмен, но и как политик нашего спорта.Четко поняв, что в категории менс-физик, одним из основных критериев являются правильные пропорции, а не наличие мышечной массы, нет смысла в приоритете ставить на 1-ое место - масса набор.

Даже если Вы приняли решение выступать в категории бодибилдинг, где, конечно же, по общему мнению, в приоритете мышечная масса, и категория ассоциируетсяс большими ребятами, на мой взгляд если выбирать из двух больших парней, одиниз которых будет массивный, а второй более слаженный, но с хорошимипропорциями, я отдам победу второму!

Следовательно, вытекает 2 основные причины, по которым не стоит ставить на 1 место набор массы.

Первая как Вы уже поняли, что в категории менс-физик, оцениваются хорошие пропорции, а вторая,- нет смысла набирать вес, если вы уже сами по себе массивный и относитесь к категории эндоморф или эндоморф+мезоморф. По моему мнению, в вашем случае, надо сесть на диету - «сушку», да-да именно на сушку!!! Речь идет не о соревновательной, где есть углеводные ямы и нет кисломолочной продукции, а о полноценном, правильном и здоровом питание! Для того, чтоб улучшить свою форму, стать жестче и качественнее, убирая при этом воду и жир. При этом к концу диеты, Вы вполне можете остаться при своем весе, но кардинально с другим качеством тела.

«Для чего это нужно?»- спросите вы!

После сушки, и Вы, и Ваш тренер, сможете однозначно оценить свою мышечную массу, наличие «дыр» в фигуре, диспропорции, и сразу поймете, каким образом в дальнейшем Вы будите устранять эти изъяны, т. е выстраивать свой тренировочный процесс. Также получите опыт, который не даст Вам никто, т. к. никто не может знать, как Ваш организм отреагирует, к примеру, на урезание углеводов.  

ВЫВОД: Не важно, к какой категории Вы готовитесь. К любой подготовке нужно подходить с умом, найдите себе компетентного тренера, который сам когда-то выступал или выступает сейчас, который будет действительно заинтересован в достижении желаемого Вами не только красивого тела, а чего-то большего!

В целом, я придерживаюсь того мнения, что подготовку к соревнованиям надо начинать как минимум за 6-8 месяцев, в идеале за 1 год!  

RUBIN BODYBUILDING

8-917-884-22-66

rubinbodybuilding@mail.ru